🍃 ไขมันพอกตับ ภัยเงียบที่มักมองข้าม

รู้ตัวอีกทีตับแข็งได้ แก้ได้ด้วยการออกกำลังกาย

.

🩺 โรคเรื้อรังทุกวันนี้ ไม่ได้มีแค่ความดันสูง, เบาหวาน, ไขมันในเลือด แต่ที่กำลังเป็นปัญหาเลยก็คือ ไขมันพอกตับจากเมตาบอลิซึมผิดปกติ (MASLD) ที่มีรูปแบบคล้ายโรคอื่นเลยนั่นคือ เงียบ ไม่มีอาการ รู้อีกทีมีภาวะแทรกซ้อนแล้ว

.

🫀 ไขมันไตรกลีเซอไรด์ คือแหล่งพลังงานสำรอง ที่ต้องเก็บไว้ที่เซลล์ไขมัน (Adipocyte) เท่านั้น เพราะมีระบบป้องกันพิษจากไขมันได้ดี (Lipotoxicity)

.

⚖️ แต่เนื่องจากตับเป็นศูนย์กลางเมตาบอลิซึม

อะไรๆ ก็ต้องผ่านตับ แปลงจากคาร์บเป็นไขมันก็เกิดที่นี่

.

🍔 ดังนั้นหากไม่ดูแลสุขภาพเลย กินเข้ามาเยอะ ไม่ออกกำลังกาย มีโรคอ้วนที่ส่งกรดไขมันมาให้ตับจำนวนมาก ก็มีสิทธิ์สูงที่ตับรับ (หรือสร้าง) ไขมันขึ้นมาแล้ว ส่งออกไม่ทัน

จนเกิดการสะสมไขมันในตับในที่สุด ทำร้ายตับอย่างเรื้อรัง ซ้ำไปซ้ำมา นำไปสู่จุดจบอย่างตับแข็ง/มะเร็งตับได้ ไม่ต่างจากสุราและไวรัสตับอักเสบ B/C เลยค่ะ

บางคนก็มีการดำเนินโรคช้า

บางคนก็ดำเนินโรคไวมากเพราะมีพันธุกรรมเร่ง

.

💡 แก้ยังไงดี?

1️⃣ หากคุณมีไขมันพอกตับแล้ว งดสิ่งที่ทำร้ายตับเพิ่มเติม หยุดสุรา และตรวจไวรัสตับอักเสบ ถ้าพบว่าเป็นพาหะ ต้องรักษา

2️⃣ ลดการกินลง เพิ่มช่วงเวลาที่เว้นมื้ออาหาร (Fasting)

3️⃣ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: แอโรบิก 150-300 นาที/สัปดาห์, ออกแบบเสริมความแข็งแรงอย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์

.

⚡ ซึ่งในช่วงเว้นมื้ออาหาร

และในช่วงที่มีการออกกำลังกาย

เซลล์ตับจะอยู่ในสภาพที่พลังงานต่ำลง บีบให้ตับพยายามหาแหล่งพลังงานมาใช้ เอาที่ไหนดีล่ะ? ก็ไขมันที่พอกนั่นแหละ เอามาสลายซะ

ซึ่งจุดที่ดีมากๆ นั่นคือ มันจะเลือกสลายโดยวิธีนำทั้งคลังไขมัน ปาเข้าโรงงานย่อยเลย เรียกวิธีนี้ว่า Lipophagy เป็นกลไกออโต้ฟาจี้วิธีหนึ่งค่ะ

.

.

🏃‍♀️ ออกกำลังกายกันเถอะค่ะ เวลามันผ่านไปไวมาก เราเกี่ยงไปเรื่อยๆ แป๊บเดียวก็ผ่านไปปีนึงแล้วค่ะ เพื่อตับของเรานะคะ

Cr:Tensia