🩺 คอคาร์บอน มีชื่อเป็นทางการว่า ผิวหนังช้าง (Acanthosis nigricans) ขัดยังไงก็ไม่ออกนะคะ เพราะมันเกิดจากดื้ออินซูลินค่ะ

.

เมื่อไม่ดูแลสุขภาพมานาน กินจนรับพลังงานเกินตลอด + ไม่ออกกำลังกาย แถมบางคนมีกรรมพันธุ์ชงมาอีก

สุดท้ายเนื้อเยื่อไขมันจะขยายตัวขึ้นเรื่อยๆ ทั้งที่ผิวหนัง (SAT) และในร่างกาย (VAT) เซลล์จะเบียดกันเองจน stress แล้วหลั่งสารก่ออักเสบออกมาเรื้อรัง

.

สารก่ออักเสบที่ออกมามากมาย จะสุมไฟให้ตับ - กล้ามเนื้อ - และตัวเซลล์ไขมันเอง อยู่ในสภาวะพร้อมรบตลอดเวลา ซึ่งสภาวะเหล่านี้ มันจะ ‘ไม่ฟังคำสั่งอินซูลิน’ ผลคือ

✔️ ตับสร้างน้ำตาลมากขึ้น

✔️ กล้ามเนื้อและเซลล์ไขมัน ไม่ยอมนำน้ำตาลเข้า

📈 ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงลอย

เรียกภาวะนี้ว่า ‘ดื้ออินซูลิน’

.

แต่ตับอ่อนผู้สร้างอินซูลินไม่ยอมแพ้

หลั่งอินซูลินออกมามากขึ้น ผลคือ

▪️เซลล์ผิวหนังที่ยังฟังอินซูลินอยู่ โดนกระตุ้นแรงเลย

▪️สารชื่อ IGF-I ที่เกาะกับโปรตีนในเลือด สลัดออกมาใช้งานมากขึ้น

ทำให้ผิวหนังบริเวณคอพับ โดยเฉพาะต้นคอ

☑️ แบ่งตัวมากขึ้นจนหนาเป็นตะปุ่มตะป่ำ

☑️ สร้างเมลานินมาขึ้นจนคล้ำมาก

📍 กลายเป็นผื่นดำดังภาพ

.

❓ ถ้าขัดไม่ออก แล้วจะแก้ยังไง?

📣 ตอบ: ลดความอ้วนค่ะ ส่วนใหญ่จะหายเลย

✅ ปรับลดการกินลง มียุทธวิธีมากมาย เริ่มศึกษากันได้เลย

✅ เพิ่มการออกกำลังกายมากขึ้น ในช่วงแรกถ้าไม่ใช่สายออกอยู่แล้ว เดือนแรกขอให้ทำแบบง่ายให้ติดกันให้แล้วเพิ่มความหนักขึ้นเรื่อยๆ

✅ จนออกได้ 150 นาที/สัปดาห์ ในระดับที่ทำให้เหนื่อยพอ, และออกเสริมกล้ามเนื้อ 2-3 ครั้ง/สัปดาห์

✅ ให้ความสำคัญกับการนอนให้มาก นอนพอ (6-9 ชม) และคุณภาพดี

✅ งดบุหรี่ งดสุรา เลี่ยง PM2.5 ดูแลสุขภาพจิต ใช่ค่ะคือเรื่องพื้นฐานที่ทำกันยากนั่นแหละค่ะ ทำให้ครบแบบเป็นองค์รวมนะคะ

.

ทุกอย่างแก้ได้ แบบค่อยเป็นค่อยไป

แต่ถ้าไม่เริ่มซักที มันก็จะอยู่แบบนั้นค่ะ

เป็นกำลังใจให้ทุกท่าน

Cr:Tensia